Connect with us

ข่าว

แก้ตะค ริ ว แบบฉับพลัน ง่ายๆ มีโอกาสหายภายใน 1 นาที

อีกหนึ่งเทคนิกดีๆสำหรับหลายคนที่เคยเป็นตะคริ วด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันออกไป เมื่อเป็นตะคริ ว กล้ามเนื้อจะมีการหดตัวและกระชับแน่น ซึ่งเป็นสาเหตุของไม่สบายตัว

อาการนี้จะเกิดขึ้นในเวลาแค่ไม่กี่วินาที คนส่วนใหญ่ที่เคยมีประสบการณ์ ก็มักจะตื่นขึ้นมาก่อน หรือไม่ก็เดินเล่นก่อนที่จะเข้านอน

ตะคริ ว

ไม่ถือเป็นอาการที่ร้ายแรงทางการแพทย์ เพราะมันสามารถเกิดจากปัญหาสุขภาพได้หลายสาเหตุ ภาวะขาดน้ำคือหนึ่งในนั้น ในเวลาอื่นๆ ตะคริ วสามารถเกิดขึ้นได้เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือเกิดจากโร คเท้าแบน ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น พวกเขาจะถูกบ่งชี้ว่าเป็นโร คไ ต

สาเหตุ

ตะคริ วเกิดขึ้นเนื่องมาจากผลของการฝึกหนัก กล้ามเนื้อได้รับบาดเ จ็ บ และขาดการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น มันอาจเกิดมาจากผลของการกินยๅที่เกี่ยวข้องกับการคุ มกำเนิด ยาขับปั สสาวะ และสเตี ยรอ ยด์ ขณะเดียวกัน การขาดโพแทสเซียมในร่างกายหรือสภาพอากาศหนาวเย็นก็สามารถทำให้เกิดตะคริ วได้

1. มีการออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อขามากเกินไป

2. ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่นนั่งนำงาน หรือยืนทำงานนานๆโดยไม่มีการพักขา (ใครเป็นพยาบาล หรือ พนักงานต้อนรับอาจจะมาจากกรณีนี้ได้)

3. ร่างกายขาดเกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ

4. มีภาวะการขาดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือร่างกายเสียเหงื่อมากเกินไป (อากาศร้อนๆแบบบ้านเรานี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุได้)

5. ทานยๅบางชนิด เช่น ยๅทางจิตเวช ยๅคุ มกำเนิ ด ยๅขับปัสสาวะ ยๅลดไขมัน สเตี ยรอยด์

6. คนที่มีเท้าแบน (flat feet)

7. คนที่เป็นโร คไ ทรอยด์

วิธีแก้

วิธีแก้ตะคริ วที่น่องหายได้ผล 100% ภายใน 1 นาที คนที่มักจะเป็นตะคริ วที่น่องประจำ ส่วนมากจะเป็นตอนนอนกำลังนอนสบายๆ บอกเลยว่าเป็นเวลานอนจะรู้สึกทรมานมาก วันนี้เราได้นำวิธีแก้อาการตะคริ วแบบฉับพลันจากอาจารย์ท่านหนึ่งมาฝาก ซึ่งได้ทำการทดลองและทำตามแล้ว ไม่ถึง 1 นาทีหายจริงๆ

โดยนอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริ วขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้วเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนฝั่งที่ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติดใบหูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอน สมมติเป็นตะคริ วขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยียดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหายปวดทันที

ส่วนคนที่จะลงว่ายน้ำอันนี้อันตรๅ ยมาก เพราะเมื่อคุณเป็นตะคริ ว คุณจะหมดแรงในทันที วิธีป้องกันคือ ยืดหยุ่น หรือ วอมร่างกายก่อน ลงน้ำส่วนที่ตื้น เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย ไม่ใช่กระโดลงทีเดียว และ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริ ว อย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และนี่ยังช่วยคุณควบคุมปัญหาในเรื่องของการขับเหงื่อและคลื่นความร้อนอีกด้วย

ขอบคุณ ทีนิวส์

Click to comment

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *